ABACATE - ALIMENTOS

O ABACATE ESTÁ ENTRE OS MELHORES ALIMENTOS PARA AJUDAR A IMPULSIONAR O FOCO MENTAL*

De uma maneira geral, o abacate é uma fruta extraordinária que contêm mais de 20 diferentes vitaminas e minerais, além de fitoquímicos, fibras e óleos saudáveis. É uma ótima fonte de vitamina K, ácido fólico, vitamina E, C e potássio. Para potencializar seus inúmeros benefícios, recomenda-se que seja consumido como salada e não misturado com leite e açúcar! Por ser uma fruta de elevado teor calórico deve ser incluido na alimentação como parte de um estilo de vida ativo e saudável.

Os abacates são uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a aumentar a produção do neurotransmissor acetilcolina. A acetilcolina funciona principalmente como um neuromodulador encontrado no sistema nervoso central que ajuda a melhorar o seu foco e atenção, aumentando a percepção sensorial. [1]

Os abacates são também uma boa fonte do aminoácido tirosina, um precursor da dopamina, a substância química do cérebro envolvida no prazer, motivação e aprendizado. [2] A dopamina ajuda a melhorar sua atenção e concentração. [3] Acredita-se que concentrações reduzidas de dopamina sejam um fator contribuinte para o distúrbio de déficit de atenção.

REFERÊNCIAS:
1. Dietary polyunsaturated fatty acids improve cholinergic transmission in the aged brain http://bit.ly/2MB9uCf
2. Effects of Nutrients on Neurotransmitter Release http://bit.ly/2BnmEyf
3. Dopamine Supports Coupling of Attention-Related Networks http://bit.ly/2OLTudT

Fonte: http://www.henriqueautran.com.br insta: @HenriqueAutran