Quero ganhar massa muscular, e agora? Huumm, preciso de proteína. Talvez um hiperproteico? Ou é melhor tomar Whey Protein? Não, já sei! Um hipercalórico!“ -
➡️Quem almeja o ganho de massa muscular, muitas vezes tem essa dúvida, pois todos esses suplementos podem ser usados em
conjunto para o objetivo. Mas, como faço para não errar na hora da escolha? -
➡️Primeiro, é preciso ser dito que o ganho de massa muscular consiste (de forma beeeeem simplificada) em: aumentar a quantidade de calorias ingerida e a quantidade de vezes do consumo de proteína. -
➡️Pronto! Agora é só adequar isso a sua alimentação. Você acha que não consegue ingerir o suficiente para o ganho de peso e só mantém ou perde? Com certeza o hipercalórico é uma boa opção, porém é preciso apenas verificar a quantidade de proteína e carboidrato do produto escolhido, para não ser muito desproporcional e ter assim um ganho de peso mais “limpo” (menor ganho de gordura). Caso esteja comendo bem e acha que precisa só de um “up” no ganho de massa muscular, a Whey Protein é bem indicada. Já se na sua rotina não dá para consumir proteína (queijos, frango, ovo etc.) nos lanches, escolha um bom hiperproteico. Lembre-se que proteína não pode ser estocada, então você precisa estar sempre ingerindo para que o musculo seja construído, um processo chamado de turnover proteico positivo. -
➡️É sempre bom lembrar que não existe mágica! A alimentação é o pilar e o suplemento irá auxiliar. Além disso, o seu treino precisa estar ajustado para o processo de hipertrofia. Para um plano mais detalhado e uma delimitação melhor de quais suplementos devem ser tomados, é sempre bom ter o acompanhamento de um nutricionista da área esportiva.
Comentários
Postar um comentário